2021山西省“全民健身日”系列活动方案
2021忻州市全民健身云展演
——俯卧撑、仰卧起坐、引体向上
为贯彻习近平总书记关于体育工作的系列讲话和重要指示批示精神，落实市委、市政府决策部署，坚持以人民为中心的发展思想，提高人民群众身体素质，倡导健康向上的生活方式，以满足人民群众日益增长的体育健身需求为出发点，忻州市体育局决定举办“2021忻州市全民健身云展演系列活动”，为了做好相关工作，特制订实施方案。
一、指导思想
认真贯彻落实党的十九大和十九届二中、三中、四中、五中全会精神和习近平总书记关于体育工作的重要论述，以习近平总书记视察山西重要讲话重要指示为指导，按照《“健康中国2030”规划纲要》《体育强国建设纲要》要求，牢固树立以人民为中心的发展思想，充分发挥体育的多元功能，在全民健身日到来之际，通过开展线上全民健身活动，安全有序组织举办全民健身活动，传播积极健康的生活方式，丰富群众节日体育“云生活”，鼓励群众居家健身、增强体质，激发我市群众参加参与体育健身休闲活动的热情，突出忻州特色、展现忻州群众昂扬向上的精神风貌。
二、活动主题
文明忻州 全民健身
三、活动时间
线上报名：8月8日-9月15日
网络投票：9月17日-9月25日
裁判评判：9月26日-9月30日
四、主办单位
忻州市体育局
六、活动内容
俯卧撑、仰卧起坐、引体向上
七、参赛对象
忻州市各界人士均可参加。参赛者年龄在6-70岁之间（2015年8月8到1951年8月8日之间）。
八、报名上传视频
方法一：手机报名
微信扫下方二维码→新用户需通过手机验证码注册会员→我要报名→选择项目（俯卧撑/仰卧起坐/引体向上）→点击确定→点击阅读报名条款→填写个人报名信息→上传附件→点击立即报名
方法二：手机浏览搜索山西体育赛事信息网→点击云展演进行报名
*新用户需先注册账号登录后即可报名
九、视频要求
1、报名同时完成参赛视频上传，可进行多次报名上传视频。上传视频必须为近期所拍摄。
2、视频格式要求：视频为横屏16:9比例，时间在1分钟之内，规则中有效计数部分的视频，大小30MB以内，画面清晰，图像稳定。
3、拍摄要求：在录视频时，需将参赛者全身置入镜头内。穿着整齐大方，视频一次性拍完，不允许任何剪辑。
4、参赛作品严禁违背社会公德，严禁植入广告和违反相关法律规定的内容，包括但不限于图像、图片、图标、旗帜、标语、文字、声音等。
十、审核
视频经过审核人员审核后通过后台上传至投票网站。
十一、网络投票
网络投票网站为山西体育赛事信息网。
投票时间开始，开放投票权限。
采用投票+专家评审的方式进行评选
在忻州体育局官网及山西体育赛事信息网进行成绩公布
十二、奖品：
排名奖20份、鼓励奖300份。
十三、比赛规则
（1）俯卧撑
比赛规则：1分钟时间内，记单人所做次数。比赛过程中可以稍作停顿调整，但双臂必须支撑且双膝不能触地，以第一个标准动作完成为开始，以第一次双膝触地、或全身接触地面、或双手离地、或停顿时长超过20秒为止，若无，则以1分钟结束时为止的总次数为个人最后成绩。要求：双臂张开，与肩同宽，或比肩稍宽，背部、腰部和臀部呈一条直线。计数多者名次列前，如次数相同，则以上传时间前后作为排名依据。
（2）仰卧起坐
比赛规则：1分钟时间内，计单人所做次数。参赛者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后，同伴按压其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。以第一个标准动作完成为开始，若过程中休息调整停顿时间超过20秒，则计数停止。计数多者名次列前，如次数相同，则以上传时间前后作为排名依据。
（3）引体向上
比赛规则： 1分钟时间内，计单人所做次数。起始姿势两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。 动作过程用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。同样，以第一个标准动作完成为可开始，若中间休息调整停顿时间超过20秒，或单手、双手离开单杠，则计数停止。
十四、其他事项
（一）本赛事不收取任何报名费用。
（二）参赛人员要严格遵守和执行竞赛规程、规则和相关规定，公平竞赛。如有违反，将视情节按国家体育总局有关规定严肃处理。
（三）如发现参赛人员作弊行为，将被取消参赛资格。
（四）参赛人员需遵守所在地政府关于疫情防控的有关规定，在确保安全的前提下进行参加。
（五）参赛人员需确保自身身体健康，适合参加本次活动，不存在会影响参加本次活动的疾病或潜在疾病，并已为参加本次活动做好了充分准备。
（六）参赛人员保证在参赛过程中为个人安全负责。本人对参与本次活动可能发生的各种风险和意外已作了全面、审慎地评估，并愿意自行承担由此产生的一切后果，同时免除主办方和承办方的赔偿及其他法律责任。
（七）参与选手在完成对应项目的比赛过程中，务必注意自身安全，如出现人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担。
（八）竞赛规则和本参赛须知由忻州市体育局负责解释。
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