我是乔丽鸣，国家级社会体育指导员。太极拳内外兼修，调和身心，是一项很好的养生健身的体育运动，我给大家带来的是太极八法五步，让我们一起享受太极的魅力，为我们的健康加油！下面我教学的内容是:太极八法五步的掤、捋、挤、按。
一、左棚势 身体略向右转，两手臂成抱球状，两手心相对，左手向前出，右手按在右胯侧。
二、右捋势 要向左拧转，送两臂，翻两掌，掌心相合 ，随腰向右下方捋。
三、左挤势 两掌继续相合，转腰，两掌根相合，顺势头顶、背靠、两手合劲，向前挤出。四、双按势 两掌分开，手心向下，与肩同高同宽，，腰微微向右转，收回两掌，松沉下按，再和劲向前做双按。
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